RONFLEMENT
A 50 ans en Europe, une personne sur deux ronfle
Etant jeunes, ce sont principalement les hommes qui ont le sommeil bruyant. Mais les femmes rattrapent rapidement ce retard lorsqu'elles avancent en âge. Ainsi, vers la cinquantaine, une personne sur deux ronfle en Europe.
Conséquences sur les relations de couple
Le ronfleur dort mal, lui aussi. Ainsi, au réveil, aucun des deux partenaires ne se sent reposé. Les courtes périodes d’assoupissement qui en résultent pendant le travail ou lors de la conduite d’une voiture, augmentent les risques d’accidents.
Quelles sont les causes du ronflement?
Le ronflement se manifeste lorsque le dormeur respire la bouche ouverte, ce qui fait vibrer le voile du palais. L’origine peut être une déviation de la cloison nasale ou une formation chronique de glaires due par exemple à un refroidissement ce qui, dans les deux cas, représente un obstacle à la respiration nasale.
Dans d’autres cas il peut être provoqué par l’affaiblissement du masséter (le muscle élévateur du maxiliaire inférieur), ce qui entraîne l’affaissement de la mandibule et favorise la respiration par la bouche.
Comment faire son entrée dans le « Guinness Book » ?
Le niveau sonore d’un ronflement « normal » se situe entre 17 et 26 décibels, ce qui correspond au ronronnement d’un frigidaire. Mais à un niveau de 87,5 décibels (voir le « Guinness Book » de 1990), il correspond au vacarme provoqué lors du passage d’un camion, à 5 mètres de distance. Si le voisin du ronfleur n'est pas en péril, le ronfleur lui-même vit dangereusement. Et statistiquement, son espérance de vie se trouve même diminuée.
Quand faut-il consulter un médecin?
À partir du moment où le dormeur est lui-même réveillé par son ronflement bruyant ou lorsqu'il dérange son entourage, une certaine vigilance s'impose.
La situation devient critique lorsque le ronflement devient irrégulier ou lorsqu’un ronflement bruyant et saccadé se produit sporadiquement après une pause dans la respiration. Dans ce cas il faut sans tarder prendre l’avis d’un médecin.
Cela devient impératif lorsque le partenaire constate un rythme irrégulier de la respiration ou lorsqu'un ronflement bruyant et irrégulier occasionne, pendant la journée, un excès de fatigue, une réduction du pouvoir de concentration ou une diminution des prestations.
Les médecins parlent d’apnée. Une thérapie s’impose sans délai.
Prudence chez les enfants!
Le ronflement chez les enfants étant plutôt rare, les parents devraient toujours recourir aux conseils d’un médecin.
Six conseils très utiles en cas de ronflement :
- L’alcool favorise le ronflement. Principalement avant de vous coucher, évitez les boissons alcoolisées. Désaccoutumez-vous du tabac et évitez l'excès de poids.
- Si vous éprouvez des difficultés à respirer par le nez, il est recommandé de pratiquer un rinçage nasal le soir avec la douche nasale Rhinicur®.
- Dormez sur le flanc. Placez un oreiller dans votre dos ou cousez une balle de tennis dans le dos de votre pyjama, afin d’éviter de revenir inconsciemment dans la position initiale.
- Evitez les somnifères s’ils ne sont pas explicitement prescrits par le médecin.
- N’hésitez pas à consulter un médecin. Le ronflement intense est une pathologie grave, qui doit faire l’objet d’un traitement.